頭痛めまい不眠うつ肌荒れ不妊などの原因の一つに・・・

頭痛めまい不眠うつ肌荒れ不妊など・・・
鉄欠乏の可能性があります！

ヘモグロビン値など血液検査で引っかからなくても貯蔵鉄が足りてないことが多くの方にみられます。

鉄欠乏を解消するには、食事内容を見直す必要があります。
健康やダイエットのために、野菜中心の食生活にして、肉や魚を控えていませんか？
肉や魚にはたんぱく質の他に鉄を含む食品も多いのです。



鉄がとれる食材として、ほうれん草やひじきを思い浮かべる人が多いかもしれません。
しかし、こういった植物に含まれる鉄は非ヘム鉄といい、吸収しにくいのが特徴です。
吸収率が低いため、ビタミンCやたんぱく質などの鉄の吸収を促す栄養素を一緒にとる必要があります。

これに比べて、レバーや赤身の肉、魚などに含まれる鉄であるヘム鉄は、
非ヘム鉄の5～10倍吸収率が高いため体への吸収率がとてもよいのです。
（赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ参照）

もっと重要なのは、鉄を吸収できる胃腸を持っていること。
胃腸が弱っていると、お肉やお魚を食べるのがおっくうになってしまいます。
そしてせっかく食べても吸収されませんし、逆に体の負担に。。

胃腸を強くするためには体が欲しているお食事への変換が必要です。
今、糖質制限がよいとか、逆に危険だとか、油は避けるといいとか、沢山とるべきだとか、いろんな情報が飛び交っていますが、一人一人正しい食事方法は違います！！！
野菜やお豆腐などヘルシーなイメージがありますが、人によってはこれらが胃腸の負担になる方もみえます。

どんな食事をするべきかは身体の声を聞くのが大切ですが、不安な方や迷いがある方は、当院のメタトロンで食性の測定をするのがおススメです。

また、胃腸の修復と、全身に酸素を送り血が巡りやすい体にするのために、鍼灸治療にてお身体を整えさせていただいています。

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鍼灸師　天野梨恵子です　　Rieko Amano

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