身体が変わる☆砂糖なし・小麦粉なし低糖おやつの提案♪

おはようございます。花梨鍼灸院です✻

糖質はあらゆる病を引き起こす可能性があるよって記事書きましたが…（不調の原因？低血糖症）。

でも甘いもの食べれなくなって、楽しくないのは良くないと思うのです。

たんぱく質や脂質などはガッツリ食べていいし、体の変化を日々実感できるので、私としては逆に楽しくて苦痛ではないのですが、糖質に依存がある方はお辛いようです。

糖質は、お砂糖はもちろん、てんさい糖も、黒糖も、はちみつも、脳が「甘い！！」って感じるものは、血糖が上昇するのですべて同じ、病を引き起こすもとになります。多少ビタミンミネラルが入っているのでマシですがね。
それと、カロリーゼロの人工甘味料も血糖値上がりますからね！！人工甘味料は違う理由でも危険で、脳の発達に影響を及ぼしたり、不妊、流産の原因になったりなど、、、こちらはどこかでまた記事を書こうかな。

フルーツもヘルシーなイメージがあるけど、食べ過ぎは身体のダメージになります。ダイレクトに果糖が血液に行き中性脂肪になります。
最近の果物はわざわざ甘く改良されてるから余計ね。

そこで、砂糖と小麦粉は一切使わないけど、イライラしない！楽しい！動物性たんぱく質と脂質たっぷりの力がみなぎる、糖質ほぼゼロおやつを紹介したいと思います(*^-^*)



①材料は　卵4　クリームチーズ100ｇアーモンドプードル100ｇ塩.レモン、バター少々
これをダッチオーブンで20分ほど焼く(普通のオーブンでも○)
我が家でとれたブラックベリーを添えていただきました。






②上ケーキ材料
かぼちゃ1/4 りんご1/2 卵2 生クリーム50CC 米粉50ｇ塩 、バニラエッセンス、かぼちゃの種、バター少々

③下パン材料
クリームチーズ250ｇアーモンドプードル200ｇ卵４ 生クリーム50CC ミルクパウダー20ｇいちじく、くるみ、バター、レモン、塩少々
これらもダッチオーブンで20分ほど焼き出来上がり（╹◡╹）♡

これらは混ぜて焼くだけなので簡単に作っていただけるのでは？と思います。

その他、これまでに私が作ったものは

✻糖質ほぼゼロ、砂糖なし小麦など粉なし誕生日ケーキ。これだけはラカント使いました。
（※ラカントもとりすぎていると血糖値が上がるようになるらしいので注意！）




✻糖質ほぼゼロ、卵とアーモンドパウダーが主体の小麦など粉なしクッキー




✻今朝は、糖質ほぼなしホットケーキです。卵とアーモンドパウダー、ホエイプロテイン、塩などなど。炭酸水でふわっとさせます♪




もちろん、砂糖、小麦使ってません！ね、おいしそうだし楽しそうでしょ？＼(^o^)／

よく参考にする本はこちら→





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鍼灸師　天野梨恵子です　　Rieko Amano

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